Fascitis plantar: Guía completa sobre síntomas, causas y métodos de tratamiento

 

Fascitis plantar: síntomas, causas y guía completa de tratamiento

La fascitis plantar es una condición que causa inflamación en la fascia plantar, un tejido grueso ubicado en la planta del pie. En la mayoría de los casos, se siente un dolor intenso al dar el primer paso por la mañana. Este dolor puede mejorar con el tiempo, pero requiere manejo constante. Hoy conoceremos en detalle las causas, síntomas y tratamientos de la fascitis plantar.

1. ¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, un tejido que conecta el talón con los dedos del pie y que sostiene el arco plantar. Cuando esta fascia se usa en exceso o se somete a presión constante, puede sufrir pequeñas lesiones o inflamación, lo que provoca dolor, principalmente en la zona del talón.

2. Principales síntomas de la fascitis plantar

El síntoma más común es el dolor en el talón, especialmente fuerte al dar el primer paso al levantarse por la mañana, que suele mejorar con el paso del día. Otros síntomas incluyen:

• Dolor en el talón o planta del pie, que empeora tras estar mucho tiempo sentado o al levantarse.

• Dolor al apoyar el pie, incluso al pisar suavemente la parte posterior de la planta.

• Dolor al presionar la zona del talón.

3. Causas de la fascitis plantar

Las causas más comunes son:

• Uso excesivo: personas que corren mucho o permanecen largas horas de pie tienen mayor riesgo.

• Aumento de peso: el sobrepeso ejerce presión adicional sobre la fascia plantar.

• Calzado inadecuado: zapatos sin soporte adecuado, tacones altos o que no calzan bien pueden irritar la fascia.

• Pie plano: quienes tienen el arco del pie bajo ponen más tensión en la fascia plantar.

• Envejecimiento: con la edad, la fascia pierde elasticidad y se vuelve más propensa a inflamarse.

4. Tratamientos para la fascitis plantar

La fascitis plantar puede aliviarse con un tratamiento adecuado, que incluye:

1) Estiramientos y ejercicios:
Es fundamental estirar la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla, especialmente antes y después de levantarse.

• Estiramiento del talón: apoye las manos en la pared, mantenga el talón en el suelo y lleve la pierna hacia atrás hasta sentir el estiramiento en la pantorrilla.

• Estiramiento de la pantorrilla: con las puntas de los pies en la pared, doble las rodillas lentamente hasta notar el estiramiento.

2) Uso de calzado cómodo:
Evite zapatos incómodos y use calzado que soporte bien el pie. Plantillas ortopédicas pueden ayudar a reducir el impacto.

3) Aplicación de hielo:
Coloque una bolsa de hielo durante 15 a 20 minutos sobre el área inflamada para reducir la inflamación.

4) Medicamentos:
Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) y analgésicos pueden aliviar el dolor, pero son solo para uso temporal.

5) Fisioterapia:
Tratamientos con ultrasonido o estimulación eléctrica pueden ayudar a disminuir la inflamación y favorecer la recuperación.

6) Uso de soportes ortopédicos:
Plantillas o dispositivos que ayuden a sostener la fascia plantar pueden aliviar el dolor y reducir la carga.

7) Inyecciones:
Si otros tratamientos no funcionan, se pueden considerar inyecciones de corticosteroides o plasma rico en plaquetas (PRP) para reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

8) Cirugía:
La cirugía es rara vez necesaria y se reserva para casos en que el dolor no mejora con tratamientos conservadores, removiendo parte de la fascia plantar.

5. Prevención de la fascitis plantar

Para prevenirla, se recomienda:

• Controlar el peso corporal para reducir la presión en los pies.

• Estirar antes y después del ejercicio.

• Usar calzado adecuado que brinde soporte y comodidad.

• Mantener una rutina regular de ejercicios para fortalecer pies y pantorrillas.

Conclusión

La fascitis plantar causa dolor en el talón que requiere un manejo cuidadoso. Estiramientos, calzado cómodo, hielo y fisioterapia pueden aliviar los síntomas. En casos severos, pueden ser necesarias inyecciones o cirugía. La prevención a través de control de peso y ejercicio es clave para evitar su aparición. Si el dolor persiste o empeora, consulte con un especialista para recibir el tratamiento adecuado.